富永です。
Twitterやインスタで
『低血糖体質』
の話をすると割と話題になったので少し触れておきます。
低血糖体質とは、、、その名の通り低血糖になりやすい体質です。そう、そのままです 笑
通常、人間の体は食べ物を取らなくても低血糖になりません。体に糖を蓄えていますし脂肪やタンパク質から糖を作ることができるからです。
例えば、私は朝食なしでも何も問題なく過ごせます。言ってしまえば朝昼抜きでも問題ないです。
これが低血糖体質になると、1食を抜くと低血糖になったり3食食べても低血糖になったりするのです。
例えば、、、、
・朝食を食べないと昼前に力が抜ける
・朝を食べても昼前にイライラが強くなる
などです。
低血糖症状には
・脱力感
・イライラ
・異常な空腹
などがあります。
食間でこれらの症状がある人は注意してください。また夜間低血糖になって夜中に目覚めてしまいやすいです。
こうした低血糖体質だと痩せにくくなります。
低血糖になるとコルチゾールという肥満ホルモンが出るからです。血糖値が下がると体はエネルギー不足で危険な状態と判断します。
そうすると、血糖値を上げようとコルチゾールが作られるのです。コルチゾールは脂肪の分解を止めたり筋肉の分解を促したりします。
慢性的にコルチゾールが出ると痩せにくくなるのです。
低血糖体質の人はコルチゾールのせいで痩せにくくなります。当然、低血糖体質の人が断食なんかしたらさらに痩せなくなります。
低血糖がひどくなるからです。
痩せるための断食が逆に痩せにくさを作ってしまうのです。
低血糖になる原因はたくさんあります。ただとりあえず血糖値を維持するために
『食事をこまめに食べる』というのは有効です。
いわゆる分食というやつです。
間食というより、捕食というイメージで食間におにぎりなどの糖分を補給してみてください。おにぎりが難しければブドウ糖でも大丈夫です。
とにかく血糖値が下がらないようにこまめな糖分補給が大切になります。通常、痩せにくくなる間食も低血糖体質の人にとっては痩せやすくなる食事法なのです。
なので、もし低血糖体質っぽい、、、
と感じていたらぜひ分食を試してみてください。16時間断食なんかやっちゃダメですよ 笑
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~