富永です。
ダイエット中というと麺類って避けがちですよね。ラーメンとかパスタって小麦粉だし脂質多いし『太りそうな要素満載』って感じですよね 笑
また食事全体としても栄養バランスを整えにくいです。
だから基本的には主食は『ご飯』をおすすめしています。けど、中には『お米が苦手、、、』『麺類を食べたい、、、』という人もいるはずです。
実は日本人にあった主食で最強のものがあります。
それは、、、
ジャーン、これです
↓↓↓↓↓
https://www.sej.co.jp/products/a/item/090071/
そう、『そば』です！！！！
そばは控えめに言って最強のダイエット食と言えます。
そばの1食辺りの栄養は
熱量：350kcal
たんぱく質：16g
脂質：2g
炭水化物：70g
（食物繊維6g）
となっています。
低脂質・高タンパク・高食物繊維( ﾟдﾟ)
女性であればそばだけで、1食に必要なたんぱく質と食物繊維が補えます。たんぱく質を20g超えたいなら茹で卵を足せばバッチリです。そばも茹で卵もセブンイレブンで買えます。
中には、『十割そばが良いんじゃないの？』と考える人もいるでしょう。
十割とはそば粉のみで作ったものを言います。それに対して、8のそば粉2の小麦粉で作ったものを二八そばと言います。確かに十割の方が好ましいかもしれません。
けど栄養的には、ほぼ変わらないのでそこまでこだわらなくていいです。
『そばがダイエットに良い』
とは聞いたことあってもここまで最強だと気づいてましたか？少なくとも私のお客さんで
そばを積極的に食べてる人は多くありません。もしそばが嫌いでなければぜひ積極的にそばを食べてみてください＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~