富永です。
ダイエットで一番良くないこと何かわかりますか？そう、タイトルにあるように
『リバウンド』
です。
痩せてもリバウンドしたら、±0どころか大幅なマイナスになります。体重が戻るだけでなく食欲も代謝も崩れてどんどん痩せにくくなるからです。
・太るし
・食べ物が頭から離れない
・頑張っても痩せない
ダイエット地獄の始まりですよね(￣▽￣;)
当然、あなたもリバウンドしたくないですよね？オッケーですd(￣ ￣)
今日は特別にリバウンド前に起こる兆候をお伝えします！もしこの兆候が出たら一度ストップです。そうすれば、ほぼ間違いなくリバウンドを阻止できます。
それではいきますよー
・
・
・
1、食欲の悪化
明らかに食欲が強くなったら、一度ストップです。間違った食事法で食への執着が増してる証拠です。
例えば、、、
・カロリー制限
・糖質制限
・禁止食品
などは食欲を悪化させる典型的な食事法になります。そのまま放置すると、確実に反動で食べ過ぎてリバウンドしますし下手したら過食症になるので要注意ですよ！
2、イライラ
些細なことでイライラし始めたら要注意です。
食事制限や運動で、エネルギー不足になってます。
例えば、、、
・カロリー制限
・糖質制限
・過度なパーソナル
はエネルギー不足を引き起こします。また他にも
・疲れやすい
・やる気が出ない
というのもエネルギー不足の兆候です。
食欲が爆発する前に、食事や休息でエネルギー不足を改善しましょう。
3、集中力の低下
物事に集中できなくなったら、これも注意してください。食への執着とエネルギー不足の兆候です。
例えば、、、
・常にソワソワする
・次の食事がめっちゃ気になる
・引き出し内のお菓子が気になる
などは、エネルギー不足による集中力低下で起こる症状です。思考がフラフラし始めた時もダイエットを見直すようにしましょう。
どうでしょうか？
もし以上の3つの兆候があれば、リバウンドする可能性が高いので立ち止るようしてください！もう一度言いますよ。
痩せないより何よりリバウンドの方が危険です。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~