富永です。
食欲おさまらずに悩んでいませんか？
食べ過ぎて体重もどんどん増えている、こんなときあなたならどう考えてどう行動するでしょうか？実は食欲が乱れたとき多くの人が間違った行動で失敗しています。
今日は、食欲が乱れたときのNG行動についてお伝えします＾＾
まず、答えを出す前にどのような行動がNGかを考えてみてください！
30秒考えてみましょう。
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いいですか？
答えは超簡単ですよ 笑
食欲乱れたときにやってはいけない行動は、
『食事制限』です。
食事制限すると逆に食欲が刺激されて食べ過ぎが悪化します。食べすぎて体重が増えると、
『どうにかしてこれ以上太らないようにしないと、、、』
と焦ります。
その結果、行き着くのが『食事制限』です。
食べすぎてるのは自分だし痩せるためには制限しなきゃ、、という思考になるのです。まぁ大半の人はそうなりますよね^^; けど冷静に考えると食べ過ぎはダメなんて年がら年中わかってますよね。
その中で食欲が乱れて食べ過ぎているのにいまさら我慢とかできますか？
確かに、超気合入れれば1〜2ヶ月は頑張れるかもしれません。ただ、ほとんどの場合
『食べたらダメ』
『夕食は軽く』
『間食は絶対なし』
と考えるほど、四六時中食べ物のことで頭がいっぱいになります。そして結果的に反動で食べ過ぎるのです。
いつも言ってますが制限は食欲を悪化させます。
特に食欲が乱れているときは制限が食への執着を後押ししてしまうのです。こうした理由から、食欲が止まらないときに食事制限はやめてください。
じゃあどうすればいいのかというと、、、
『生活の見直し』になります。
乱れる前と乱れた後の生活の変化を振り返ってください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~