富永です。
『飲み会があるんですが何に注意したらいいですか？』
という質問をかなりの確率で受けます。
他にも
・旅行に行くんですが、、、
・結婚式なんですが、、、
なども多いです^^;気持ちはわかります。
『絶対食べすぎるから太ってしまう、、、』
という感じですよね。
けど、イベント事の時はあまり気にしないというのが正解です。まず、太るか太らないかは、月に数回ある外食のせいではなく日常の食事によって決まります。
恐らく、外食といっても週1〜2回程度だと思います。
特に最近はコロナの影響でもっと少なくなってる人が多いはずです。週に3回外食したとしても1週間のうちの10%ちょっとです。外食の10%ちょっとより他の80%の方が影響するのは想像できると思います。
また、外食に向けて断食などの調整をする人も多いです。けどこれっておかしいですよね？外食も普通に食べるなら調整なんかいりません。
断食するということは
『食べすぎる前提』
となります。
実際に断食して外食にのぞめばそれはお腹空いて食べ過ぎます。そして自己嫌悪が起こり、生活が崩れるかまた断食で調整しますよね^^;そんなことしてたら食欲も代謝もめちゃくちゃになります。
いいですか。
太るか太らないかは、たまにある外食ではなくその他の日常生活で決まります。週1回程度の外食であれば気にする方がもったいないです。
もし外食にプレッシャーを感じていたなら
『全体の1割だし、日常生活を意識しているから大丈夫』
と考えて楽しんでください！
また外食を特別と考えず、お腹具合に合わせていつも通り食べれるようになるとさらに外食への恐怖は無くなりますよ！ぜひ外食を怖がりすぎず上手く付き合えるようになりましょう＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~