富永です。
イベント事で太った経験ってありませんか？イベントがあるとついつい食べすぎちゃいますよね。
そこで今日は、イベント太り解消のコツについて解説します。まず、イベント太りの原因は『非日常的な生活』にあります。
例えば…お正月なら
・お節やお餅を食べる
・遅寝遅起き
・日中もダラダラ
といった生活です。
コロナの影響で例年ほどはなかったと思いますが、非日常的な生活を過ごした人が多いはずです。非日常的な生活は数日でも体重を増やします。
ただ脂肪ではなく浮腫です。
炭水化物を沢山食べると体内に水分が蓄積されます。なので、お節やお餅など炭水化物中心の生活は体重が増えるのです。不規則な生活や運動不足も水分代謝を悪くして浮腫みを悪化させます。
その結果、数日で2〜3キロの体重が増えるのです。
じゃあイベント太りを解消するにはどうしたらいいのか？というと、、、
『生活を戻す』これだけです。
体重が増えたのは短期的な非日常的な生活のせいです。つまり、イベント太りの原因は非日常的な生活にあります。
みんながやらかす間違いは
『太ったから食事制限しよう！』
『痩せるためにパーソナルだ！』
と、また非日常的な生活をしようとします。
違います。まずやるべきことは非日常的な生活を日常に戻すことです。イベント太りは生活を戻せば1〜2週間で解消します。
焦って食事制限や無理な運動で痩せようとすると逆にリバウンドして太るだけです。1〜２週間は焦らず生活を戻すことだけに集中していきましょう＾＾
・早寝早起き
・適度な運動
・腹八分目
・間食を減らす
これくらいで十分なので焦らずにやってみてください！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ではまた(^^)／~~~