富永です。
16時間断食また流行ってますよね。
多分、オリラジの中田さんがYouTubeで紹介したからだと思いますが。16時間断食は比較的安全で効果が実証されているダイエット方法になります。それで人気があれば誰でもやりたくなりますよね。
けど注意してください。
たとえ16時間でも断食すると痩せにくくなる人もいるんです。
例えば、低血糖体質の人は16時間断食は向いていません。低血糖はエネルギー不足という、体にとっては危機的な状況です。
いわゆる飢餓状態と考えてください。
飢餓状態になると省エネモードになって痩せないというのはわかりますよね？そして16時間断食をやると飢餓状態が悪化します。
その結果さらに省エネモードが進んで痩せなくなるのです。
他にも、慢性的なストレスや寝不足の人も痩せません。
ストレスや寝不足はエネルギーを無駄に消耗するのでエネルギー切れになりやすいです。低血糖体質と同じですね。
断食するとエネルギー不足が助長されて、省エネモードバリバリになるのです。めっちゃ簡単な説明ですが、なんとなくイメージできましたか？
ダイエットというと体にストレスをかけることばかりやりがちです。けどストレスをかけ過ぎると痩せにくくなる現状があります。
『押してダメなら引いてみろ』
ということですね。
特に現代社会はストレスや寝不足が当たり前です。
また女性には隠れ低血糖がたくさんいます。そうした現状を理解した上で、16時間断食の良し悪しを考えるようにしましょう。
・みんなやってるから
・あっちゃんが良いって言ってたから
なんて理由で安易にやらないでくださいね！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~