富永です。

昨日、私の朝のルーティンを紹介しました。

朝のルーティンは大事なんですが、あれはあくまで私のなのでアレンジしてもらえればと思います。

さすがにやって悪いことは紹介してないので安心してください 笑。ただ、あの中でもあなたにもぜひやって欲しいことがいくつかあります。

今日はそれを紹介していきますね。

まず絶対にやってほしいのは、、、
朝起きて水を飲む』これです。

ちゃんと水飲んでますか?

寝ている時は約500mlの汗をかきます。つまり、起きた時は脱水の状態になっているということです。

脱水がよくないのはイメージできますよね?
脱水だと、、、

細胞が正常に働かないし血液もドロドロ(どんな状態w)になるので危険です。『つべこべ』言わず起きたら水を飲みましょう。

で、朝のストレッチもぜひやってほしいです。

そんな時間ねえよ!』という反論を受けそうですが5分の時間を作るのも難しいですか?正直、5分くらい早く起きても寝不足にはなりません。

むしろ、5分早く起きてストレッチした方が体のためには良いです。それでも寝たいというならそこまで健康への関心が高くないと諦めましょう 笑

まぁ気持ちはわかりますけどね^^;

ただ下手な食事制限とかよりも、朝5分起きてやるストレッチの方が私は効果的だと思いますよ。

ぜひ明日は5分早く起きてやってみましょう。

で、この時にカーテンを開けて太陽の光を浴びながらやるとさらに良いですよね。運動と日光浴を同時にできます。

なんとここまでの所要時間たったの6分!
(水分補給を1分と考えて)

とりあえずは水分補給とストレッチを朝にやってみてください。それが終わったら朝食をゆっくり食べましょう。

まだ余裕があれば30分くらい早く起きて散歩などできると良いですよね。

そこまでできれば完璧です。

ただいきなり無理はせず水を飲んでストレッチくらいからやってみてください。難しくないですよね?このメルマガを見たということはもうやるしかないですよ 笑

ぜひやってみてくださいねー

一応、ストレッチの動画をまた貼っておきますので参考にしてみてください!
https://youtu.be/v9i9uUWRu08

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

ではまた(^^)/~~~

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