富永です。
栄養バランスが良い食事ってイメージつきますか？少し勉強している人なら
・P:F:Cバランスが15:20:60
・主食、主菜、副菜、汁物
といった答えが思い浮かんだかもしれません。
ちなみに、、、
P：たんぱく質
F：脂質
C：炭水化物
です。
実際、痩せるためにPFCのバランスはとても重要になります。PFCバランスが良いと低カロリーで満足できるからです。おおよそ『P:F:C=15:25:60』が理想的だと言われています。
個人的にはたんぱく質を20%、脂質を20%だと完璧だと思っています^^;
まぁ大まかにいうと
『主食をメインで脂肪少なめに』
という感じです。
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そんな大雑把な解説じゃわからんわ(￣▽￣;)
となりますよね 笑
そこで今日は具体的な食事の例を載せます。しかも、全国どこでも買えて1食299円ですよ((((；ﾟДﾟ)))))))それがこのトップバリュの『さんまの煮付けと五穀ご飯』です！
栄養バランスが良い冷凍弁当
↓↓↓↓↓
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741719506
『さんまの煮付けと五穀ご飯』は
カロリー：436kcal
P:F:C＝15:25:60
とカロリー的にも栄養バランス的にも完璧です。しかも1食300円((((；ﾟДﾟ)))))))時間がない人や栄養バランスに自信がない人にはおすすめです！おそらく想像しているよりご飯の割合が多いと思います。
冷凍弁当も使い方次第なんですよね。
特に時間がない女性は毎食手作りなんかしてたら体がもちません(^◇^;)冷凍弁当を上手く使った方がダイエットも成功しやすいです。といっても、市販の弁当は脂質が高めなのが現状です、、、
なので、少しずつでも手軽に買える良い弁当を紹介していきたいと思います！またいくつか紹介しますので楽しみにしていてください＾＾
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~