富永です。
『太ったー』
と思ったとき、あなたは何を考えてどう行動しますか？
実はダイエットにおいて、体重変化の捉え方はめちゃくちゃ重要になります。ちょっと想像してみてください。体重が3キロ増えたとき何を考えますか？
太ったのを想像するのは嫌かもしれませんが20秒だけイメージしてみてください。
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恐らく
・痩せる方法を探さなきゃ！
・カロリー減らさなきゃ！
・間食やめなきゃ！
・運動増やさなきゃ！
などを考えたのではないでしょうか？
これも間違いではありません。けど、私のメルマガを見てるならもう少し深く考えれるはずです。私の考えを書きますね。
体重の変化は良くも悪くも生活習慣によって作られます。
例えば、、、
50kgの人が52kgになったら
『50kgの生活→52kgの生活』
という変化が起こった結果が
2kgの増量ということです。
それは、睡眠かもしれませんしストレスかもしれません。もしくはそれらに付随した食欲や活動量が原因かもしれません。他にも、仕事内容の変化などが影響している可能性もあります。
何にせよ、病気以外で体重が増えるということは
『生活習慣の変化』
が必ず起こっているはずです。
逆を言えば、体重を落とすときも目指す体重に見合った生活習慣を身につければいいだけです。じゃあ太った時には何を考えればいいでしょうか？
もうわかりますよね。
『太る前と太った後の生活で何が変わったのか？』
を考えてみてください。
そこに太った原因と痩せるための答えがあります。痩せるというと体重という結果にばかり目がいきがちです。
そのため、即時性がある食事制限や運動ばかりを頑張ろうとします。けど本当にやるべきことは生活習慣全般の見直しなんです。なので体重を減らしたい時は
・太る前はどんな生活だったか？
・目標とする体型の人はどんな生活をしているのか？
を考えて行動してみてください＾＾
難しく感じるかもしれませんがめちゃくちゃ重要なことなのでぜひ忘れないようにしましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~