富永です。
あんまり禁止をしない私も
『これは太るからやめてー』というのがあります。
何だかわかりますか？ヒントは、食べ物ではありません。
けど、まじでこれやるとブクブク太っていくので注意してほしいんですよね。もったいぶるなって？笑
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1日ダラダラするです。
平日は仕事でも休日に1日中引きこもってダラダラしてませんか？これ、マジで太るので注意してください。
どれくらい太るかというと、、、
月に8日ダラダラすると
『1年間で約8kg太る』
という計算になります( ﾟдﾟ)
ビビりません？笑
どんな計算でこうなるかやってみましょうか。まず成人女性の基礎代謝はおおよそ1200kcalになります。で、基礎代謝が1200kcalだと日常生活で動いて消費されるのカロリー（活動代謝）は600kcalです。
（基礎代謝が全体の60%活動代謝が30%という計算です）
1回の食事分くらいは何気ない活動で消費されてるんです。ちなみに筋トレとかウォーキングとかでのカロリーは、ここに含まれません。
さて、ここで休日のダラダラをトイレも行かず全く動かないと考えて活動代謝をゼロにします。そんなことはありませんが仮の話なのでご勘弁を 笑。
そうなると、本来なら600kcal消費されてたのが8日間ゼロになります。それを12ヶ月続けると、、、
『600kcal×8日×12ヶ月＝57600kcal』となります。
脂肪1kgが7200kcalなので『57600kcal÷7200kcal＝8』となるので、年間8kg増えることになるんです(￣▽￣;)
もちろん、全く動かない日はないと思います。ただ、動かないってこれくらい体重に影響するんです。
やばくないですか？笑
ぶっちゃけ、休日にダラダラしてるせいで年間2〜3kgとか余裕で増えます。しかもダラダラ休日は、食べ過ぎることも多いですよね。
食べすぎればさらに太ります。
どうですか？休日くらいと思っていつもダラダラ生活をしていませんか？
もしこのメルマガを見て
『やばい、、、』
と思ったら、すぐにアマゾンでランニングシューズ買って休みの日に歩くようにしましょう 笑
『体動かさないとこんなに太る』というお話でした。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~