富永です。
お客さんやフォロワーさんの話を聞いてて、多くの人に共通する
『これは太るな、、、』
という習慣があります。何だかわかりますか？
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『ちょこちょこ食べ』です。
多くの人は太りたくないと思って食事量を減らします。
ただ、間食で『太らないと言われている』
『健康っぽい』食べ物をちょこちょこ食べるのです。
例えば
・ダークチョコ
・ヨーグルト
・ドライフルーツ
・ナッツ
などは典型例ですよね^^;
他にも
・カフェオレ
・干し芋
・低カロリーのお菓子
などをちょこちょこ食べてる人も多いです。確かに、これらは間食としては優れています。けど、なんであっても食べすぎれば痩せない原因となります^^;
また、食事を減らせば栄養バランスは崩れます。しかも、ちょこちょこ食べは肥満を促すインスリンの過剰分泌を促します。
さらにさらに、、、
間食が習慣化してる人はわかると思いますが食べ癖がつきますよね、、、
『何か食べないとソワソワする、、、』
こんな状態になって怖くて食事を減らして間食が増えてませんか？ダイエットに関して言えば少ない量をちょこちょこ食べるより3食しっかり食べた方が良いです。
もちろん、人によっては分食が有効なケースもあります。
ただ間食しないとソワソワする人は食事をしっかり食べて間食を減らした方が良いです。こんな状態だと、一日中食べ物のこと考えて苦しいですよね、、、
『これは太らないから』
と何気なく食べていたならこの機会に食べ癖を見直してみてください。
最初は落ち着かずになかなかキツイかもしれません。けど、頑張って食べ癖が消えれば間食しなくても良くなりますのでまずは1日からでも間食なし生活をやってみてください＾＾
そこから週に2日、3日と食べない日を増やしていきましょう。
間食が悪いのではなく
『当たり前になって何気なく食べる』
のはもったいないので止めるようにしたいですよね。せっかくの間食なら食べたいものを美味しく食べれるようにしていきましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~