富永です。

先日、ヤフーニュースでこんな記事がありました。

ヤフーニュース
↓↓↓↓↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/50880cb5c714b471412e1a901b1ba4ddfb382a18

超簡単に要約すると

・過食の原因は低血糖
・低血糖にならないように工夫する
・糖質単品は避ける
・おかずは「まごわやさしい」を意識
・朝、最初の食事は炭水化物だけでなく野菜、タンパク質をしっかりと
・間食はお菓子をやめて、焼き鳥やナッツ類に

ということです。

前から話していますが、確かに低血糖が原因の過食もあります。

特に、過食前に

・ソワソワ
・イライラ
・脱力感

などがある場合は低血糖の可能性が高いです。

そうした人は、血糖コントロールをすることが過食の改善につながります。ただ注意して欲しいのは『過食の原因は一つではない』ということです。

こうしたニュースを見ると

過食の原因って低血糖なんだ

と思ってしまいがちですよね。

管理栄養士でしかも分子栄養学を学んでいる人の記事なのでなおさらですよね。けど、記事にもあるように、『過食の原因の多くは』であり『過食の原因全て』ではないことに注意してください。

例えば、、、

・糖質不足
・不安
・ストレス

など、過食を招く原因はたくさんあります。

こうした記事を見るときに大切なのは

この記事の内容は自分に当てはまるのか?

を考えることです。

今回のであれば、、

・低血糖の症状は出ているか?
・記事の対策を実践して落ち着いたか?

などを確認してください。

もし低血糖が原因でなければ記事の対策を実践しても変化は感じられないでしょう。そうした場合、別の原因を考える必要があります。

このように、ダイエット情報を見るときは冷静に見て判断することが大切です。

私の情報も含めて今後はこうした視点で情報を見るようにしてみてください。それだけでも、ダイエット成功の確率は格段に高くなります。ちなみに、過食の原因と対処法はこちらの動画で詳しく説明しています。

過食の原因と対処法
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/R_vZ3XbInMg

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!
ではまた(@^^)/~~~

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