富永です。
懺悔します、、、
昨日の昼食べ過ぎました(^^ゞ
どれくらい食べたかというと、、、
・煎餅10枚
・アイス2つ
・みかん2つ
です。
まぁただの食べ過ぎですが、意図せずにこの量を食べると気分が落ちますよね 笑。食べ過ぎた後は当然ながらお腹はポッコリ。気分も最悪で何もする気にならず。
家族は実家に行ってたので横になってダラダラ、、、となりそうでしたが
『このままダラダラはマズい！』
と思ってとりあえず外に出ました(^^ゞ公園で30分歩いただけですが、それだけで気分が落ち着きました。よく話してますが私はめっちゃ食欲が乱れやすいです 笑
だから、『食欲コントロール』について勉強・実践して発信しています。
私の食が乱れているのはかれこれ小・中学生くらいからの話です。中学生のとき、両親に隠れてチョコをめっちゃ食べてたのを覚えています。
立方体でトランプのマークがついてるやつです。ググったけど見つからなかったので、もうないんですかね 笑
まぁ何にせよ食べ過ぎてしまう人の気持ちが痛いほどわかります、、、
食べ過ぎると、
本当に『絶望感』が出ますよね(^^ゞ
体重を気にしていない私でもそうなので、ダイエット中ならなおさらだと思います。自分の食欲が乱れる原因は『メンタルの崩れ』と理解しています。
ちょっと嫌なことがあるとすぐに食に走ります。
原因がわかっててもどうしようもないときはどうしようもないです(^^ゞ私は諦めます 笑。ただ、私の場合は太るのに抵抗がないことと対策を立てるのでダラダラ崩れることは少ないです。だからそんなに食べ過ぎも影響しません。
具体的には、昨日のようにとにかく外に出ます。外に出て日光を浴びれば一気に気分は変わります。もし外に出れない場合は室内で無駄に体を動かします。
とにかく体を動かせば一時的にでも気分がまぎれるし食べた分を消費した気になれます 笑
もしここで私が、、
・もうダメだ太った
・何でこんなに食べちゃうんだ
・今日はもうどうでもいいや、、
となっていたら恐らく翌日もダラダラが続いてどんどん太ってしまいます。切り替えは本当に大切だと感じています。
まぁ何にせよいつも話してるように私も食欲は乱れます(^^ゞどれだけ知識があっても、完璧なコントロールは無理です。だからこそ、食欲について発信できていますし乱れる人の気持ちがわかります。
そして、乱れたときに大切なのは
『切り替え』
です。
これさえできればたまに食べ過ぎても太りません。
なので、あなたも
『食べ過ぎた、、、』
となったときは
・偉そうに発信している富永も食べ過ぎてるしな 笑
・切り替えれば問題ないか
と考えて、行動してもらえればと思います。
あぁーこんなこと書いてると食べ過ぎたことを思い出して嫌になってくるので終わります 笑。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。