一般社団法人食欲コントロールダイエット協会は、「食欲をコントロールすることで自然と痩せるダイエット方法」を普及するための団体であり、

・体重と食べ物に人生を支配されている人を一人でも減らすために活動する

・食を楽しみながら理想的な体型を維持するダイエット方法を普及する

ことを協会の理念としています。

食事制限や運動で痩せるのではなく、栄養学と生理学、心理学を駆使して、無理なく健康的に、美しく痩せるためのダイエット方法を提供しています。

我慢を重ねるダイエットでは痩せられない

一般的なダイエットというと、糖質制限やカロリー制限、脂質制限といった「食事制限」と、筋トレ、有酸素運動といった「運動」の2つによって痩せる方法であることが多いです。

確かに、食事制限と運動を頑張れば痩せますし、適度であれば健康にも良いでしょう。しかし、多くのダイエット方法は、食事制限も運動も、「適度」ではなく「過剰」になっています

例えば、

  • 摂取カロリーは1日1200kcal以下
  • 糖質摂取量は1日50g以下
  • 1週間筋肉痛が残るようなトレーニングを週に2回

といった指導は、過度な食事制限や運動の典型的な例です。

やってみるとわかりますが、こうしたダイエット方法は我慢が必要になります

しかも、体重が減らなくなると

  • 摂取カロリーを1日1000kcal以下
  • 糖質摂取量を1日20g以下
  • 週2回のトレーニングに加えて有酸素運動

といったように、さらに我慢を重ねていくことになります。

想像できると思いますが、我慢を重ねたダイエットはいつか必ず限界がきます。その結果、リバウンドしたり、体調を崩したりするのです。

体重と食べ物に支配されている

さらに、我慢するダイエットをすれば、どんどん体重と食べ物に人生を支配されるようになります

例えば

  • 毎日体重を計って500gの変化に一喜一憂している
  • 体重が増えた日は食事量を減らしている
  • いつもお腹が空いて次の食事のことを考えている
  • 太るか太らないかで食べる物を決めている
  • 食べたら太るとわかっているのに食べてしまい罪悪感を覚えている

というのは、体重と食べ物に支配されている典型的な状態です。

ダイエットをしていない人が客観的に見ると、「なぜそこまで体重を気にしているのか?」「1回食べ過ぎたくらいで太らない」と感じるでしょう。

しかし、我慢するダイエットにのめり込んでいるときは「ダイエットとはこういうもの」と思い込んでしまうのです。

ダイエットのスタートは食欲のコントロール

体重と食べ物に支配されているうちは、一時的に体重が減ることはあっても、必ずどこかでリバウンドします。

ダイエットのスタートラインは、まずは「食欲コントロール」にあります。

食欲のコントロールができている状態とは、簡単にいうと「我慢しなくても必要以上に食べ過ぎない」という状態を指します。

人には本来、生きるために必要な分だけ食欲が沸くような機能が備わっています。「食べ過ぎると食欲が落ち、食べる量が少ないと食欲が増す」という当たり前のことです。この本能に従って生活していれば、太ることも痩せすぎることもありません。

ただ現代社会では、

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 加工食品
  • 運動不足
  • メディア

など、さまざまな要因によって、人間に本来備わっている食欲が乱されています。

その結果、十分な量を食べているのに満足できずに食べ過ぎてしまい、太ってしまうのです。

健康的に美しく痩せるためには、何よりも人間が本来備えている食欲を取り戻すことが大切になります。これが食欲コントロールであり、食事制限や運動は、食欲コントロールがベースにあって、初めて効果を発揮するのです。

食欲コントロールができれば痩せる

そもそも、食欲がコントロールされれば、必要以上に食べ無くなるため、基本的には適正体重までは自然と痩せます。

適正体重よりも重い(BMIが22以上)のであれば、食欲のコントロールだけで痩せられます。

*BMI:体重kg ÷ (身長m)(身長m)

また、食欲のコントロールを取り戻した後、適度な食事制限や運動をすれば、無理なく適正体重以上に痩せることも可能です。ただ、BMIが18以下は痩せすぎですので推奨しません。

結局、食欲のコントロールが痩せるための絶対条件なのです。

体重と食べ物に支配される人生からの解放

当協会は、食欲のコントロールを取り戻し、体重と食べ物に支配される人生から解放されるダイエットを方法を提供しています。

体重は自分自身しか気にしていませんし、食事は本来楽しいものです。

それなのに、ちょっとした体重の変化に一喜一憂し、食事も楽しむものではなく体重を減らすためのものになっている人が多すぎます。

当協会は、正しいダイエット知識について普及し、そうした体重と食べ物に人生を支配されている人を一人でも減らすために活動している団体です。

一人でも多くの人に、食を楽しみながら、健康的にスマートな体型を維持できるダイエット方法を普及していきたいと思っています。

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