富永です。
いきなりですが1日に何食食べてますか？
私は今は基本3食です。
一昨年くらいまでは、2食が基本でした。理由はいつも酒飲んでたから朝にはお腹空かなかったんです 笑
ただ最近はお酒飲んでも翌朝はお腹が空いてるので3食になりました。
で、結局何食が良いのか？という話なんですが、、、
『何食でもいい』
というのが答えです。
まぁ基本は3食が良いと思います。ただ、2〜5食くらいなら何食でも問題ないです。
中には
『太った原因は3食になったからだ』
なんて主張がありますがこれどうなんでしょうか？
日本人の80%以上は3食食べています。そして日本人の肥満率は世界でトップレベルに低いです。もうこの時点で3食が太る原因という論理は破綻していますよね(￣▽￣;)
確かに、1食抜くことで痩せる人はいるでしょう。
トータルカロリーが減ればそれは痩せます。
個人的にプチファスティングは、悪いことだとも思っていません。ただ、ダイエットしている人には向かない人が多いんじゃないかというのが正直なところです。
それは
・普段、抑制している
・低血糖の人が多い
という理由です。
食事制限している人がさらに制限すると、食欲はどんどん強くなります。人間は禁止されるとそれに対する欲求が強くなるのです。
また低血糖の人が断食するとさらに低血糖が悪化して食欲と代謝が崩れます。
逆に、
・ダラダラ食べてる
・ダイエットしてない
・BMI＞25
という人はプチ断食は向いてると思います。
何にせよ1日3食が太る原因というのは、どう考えても嘘だというのが私の考えです。1食だと、流石に栄養バランスが崩れるので、2食以上にはした方が良いでしょう。
ただそれ以外なら自分が心地良い回数で良いです。
あなたが心地良く生活できる食事回数は何回ですか？この機会にもう一度食事回数について考えてみてください。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~