富永です。
今日は食後の食欲を抑えるためにやってほしいことをお伝えします。
これまで話してきたように食欲を抑える方法は人によって違います。ただ万人に共通して抑えるコツがあるんです。
それは、、、、
『運動の習慣化』です！
運動を習慣化すると、食後の食欲が落ち着くことが多くの研究でわかっています。
なぜ習慣的な運動で食欲が落ち着くかというと、『日頃から運動している人は食べたものを効率的にエネルギーに変換できる』からとのことです。
一方で運動習慣がない人は、食べたものがエネルギーに変わるまで時間がかかります。
そのタイムロスが食後の間食を招くわけです。
うん、運動は大事。
もし日頃から運動していないならぜひ運動を習慣化していきましょう。ただ、寝不足の人は睡眠時間を削ってまではやらないでくださいね。
休日の週2日でも効果はあります。
ついつい食後に食べちゃう人は、無理のない範囲で運動を習慣化してみてください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~