富永です。
いきなりですが、、、私も食べ過ぎますよ 笑
情報発信をしていると、どうしても
『富永さんは食欲バッチリ！』
と思われたらがちです。
けど残念ながら私はめっちゃ食べます^^;例えば、最近だとまたナッツにハマって毎日ボリボリ食べてます。ナッツ以外にも、去年も一昨年も焼き芋を食べ過ぎてました。他にも、グラノーラにハマった時期もあります。
しかも私はハマる性格なので食べ始めると毎日食べます 笑
だから食べ過ぎちゃう人の気持ちがよくわかるんですよね^^;この自分の特性もあって、食欲コントロールについて発信しているんです。
ここで知ってほしいのは
『知識や経験があっても食欲は乱れる』
ということです。
例えば、カロリー不足による食欲の乱れならそれは知識で補えます。その一方でメンタル面による食欲の乱れはなかなか難しいですよね。メンタルの整え方がわかっても簡単に整わないからです。メンタルが簡単に整えれるなら心療内科は必要なくなります 笑
もちろん、メンタル面に対してできることはあります。けど、それを実践しても、完全に落ち着くわけではないのが現状です。
睡眠に関しても同じですよね。寝た方が良いとわかってても忙しくて寝れない人もいます。睡眠時間が確保できても睡眠の質を上げられない人も多いです。
何が言いたいかというと
・知識があっても
・指導者であっても
食欲を完璧に整えるのは難しいということです。
もともと食べるのが好きな人は一度食欲が落ち着いてもいつか食べすぎるタイミングがきます。
ただその時に
『やっぱり自分はダメだ、、、』
となるのではなく
『こんな時もあるよね』
と考えてもらえればと思います。
その時に体重が増えてもまた落ち着けば体重も戻ります。焦るとさらにメンタルが崩れたり無理して反動が起こったりするので余計太りやすくなります。
食べ過ぎてしまうときは
『こんな時もあるさー』
の精神で乗り越えていきましょう。
私もだいたい、秋から冬にかけて食べすぎてます 笑
今日は私も食べすぎるというくだらない話でした٩( ’ω’ )و