富永です。
最近、食べすぎて悩んでいませんか？
もしかしたら昨日、食べ過ぎて気分が最悪という状態かもしれません。今日は食べ過ぎた後に、リセットするポイントをお伝えします。
食べ過ぎた後、最初に考えて欲しいのは、、、
『大丈夫、太らない』
ということです。
当たり前ですが1日食べ過ぎても脂肪は増えません。食べて胃腸で消化吸収されるまで、約10時間かかります。
普通に考えて、翌朝に脂肪に変換されているということはないです。
また3日後に脂肪になる、みたいな理論がありますが翌日から食べ過ぎが続かなければそんなことありません。
大丈夫、昨日食べたものは脂肪になってないです。
そして次に考えて欲しいのは
『切り替え』です。
1日の食べ過ぎでは太りませんが、ずっと続けば太ります。
食べ過ぎてしまった、、、と落ち込んで投げやりになって食べ過ぎが続くと太ります。
大事なのは切り替えです。
『昨日はたくさん食べた』
『美味しかった』
と割り切って翌朝から切り替えていきましょう。そのためにも翌朝の過ごし方は大切になります。
可能なら、朝から軽く運動してください。
間違わないで欲しいのはカロリー調整のためにやるわけではないということです。あくまで気分を切り替えるためにやります。
運動は何でもいいです。
可能なら散歩をお勧めしますが難しければストレッチでも良いです。とにかく翌朝に運動すると気分がが切り替わるのでぜひやってみてください。
そして最後が
『疲れていたと考える』
です。
食欲が乱れるということは、何か心身に疲労があったということになります。
食べ過ぎると、、、
『もっと制限しないと』
『運動で調整しないと』
など、体を追い込むことをやろうとしがちです。
実際にやるべきことは逆で心身を休めるようにすることがめちゃくちゃ大切になります。
疲れている心身を追い込むとまた食べ過ぎが起こりますよ。
食べ過ぎた後は、しっかりと体を労ってあげてください。こんな感じで、食べ過ぎた後は正しくリセットするようにしましょう！
この内容は定期配信にしたいと思っています。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~