富永です。

糖質摂るの怖い、という人は多いです。この怖いには色々ありますが、

『太るから怖い』という人はほとんどでしょう。

確かに、糖質制限をしていた人が糖質摂ると太りやすいです。

『代謝が悪くなっている』
というのが主な理由になります。

糖質を摂ってなかったから、糖質を処理する能力（代謝）が落ちてしまってるんです。筋肉と同じで代謝も使わないと落ちます。

あたり前田のクラッカーです。いきなりすみません　笑

当然、糖が処理されないと余った糖は脂肪に変わります。残念ながらこれは仕方ないことです。痩せたいという欲望で、糖質制限に走った代償だと考えるしかありません。

ただ、太るからと避けてると今後も一生糖から逃げる人生になってしまいます。

糖なんかにビビる人生って嫌じゃないですか？

じゃあ、ここで思い切って代謝を戻しましょうという話になります。糖質制限で落ちた代謝を戻すポイントは3つあります。

 

・糖質を摂る

糖の代謝を改善するので、糖を摂らないといけないのは当たり前ですよね。

『糖を避けながら代謝を上げたい』

というのは、筋トレせずに筋肉つけると同じレベルのわがままです。一時的な体重増加は諦めて糖をとりましょう。

代謝が戻れば体重増加は止まりますしまた落ちます。

糖から目を向ける時間が長くなるほど問題は深刻化します。さっさと諦め糖質摂れということです　笑

 

・脂質を制限する

糖質を摂るのと同じくらい、脂質を抑えることも大切になります。脂質が糖の代謝を止めてしまうからです。中でも植物性油は、糖の代謝に影響することがわかっています。

マヨネーズやドレッシング減らしましょう。

また揚げ物を減らすなど調理法を変えることも脂質を抑えるために有効です。まぁなんでもいいので今より脂質を減らしましょう。

 

・運動する

食べ物からエネルギーを作るだけでなくエネルギーを使うまでが代謝です。しのご言わず体を動かしてください。

まぁと言っても糖を食べることが基本のキです。

赤ちゃんじゃないので、自分の尻は自分で拭わないといけません。もしまだ怖がってるなら覚悟を決めて行動しましょう。

 

最初は糖質が恐ければ、芋とか果物から始めても良いです。ただ最終的には、3食ご飯を食べれるように頑張っていきましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

ではまた(^^)／~~~