富永です。
ダイエット指導をしてると
『私、何やっても続かないんです、、、』
という人がたくさんいます。
例えば、
・食事改善
・睡眠時間
・運動
など、ダイエットに必要な生活習慣を継続できないという悩みです。痩せるためには良い生活習慣を身につけることが大切になります。
『生活習慣が体重を作る』からです。
ただ、努力し続けないといけないというわけではありません。『続かない』という人の大半は努力が続かないことに悩んでいます。
つまり、『頑張り続けれない』ということです。
実はこの思考がまずいんですよね(￣▽￣;)こうした悩みを持つ人は『痩せてる人は努力家でずっと頑張り続けれる人』というイメージを持っているはずです。
けど現実は違います。
努力し続けてるわけではなく『頑張らなくても続けられる』行動をやってるだけなんです。
基本的に人間は怠け者と考えてください。あなただけじゃありません。みーんな楽したいしキツい努力なんか続けられません。
早く起きたくないし運動なんか頑張りたくないし食事も考えたくないのが普通です。
そうした中でも『いかに上手く怠けるか？』
が、ダイエット成功のポイントになってきます。上手くいってる人は怠け方が上手なんです。イメージですが60点〜80点を目指してやってます。
『100点とれなくても落第しなければいいや』という感じです。
逆に上手くいかない人は『100点とらないとダメ！』と、常にフルスロットルで走っています。
そして80点だったときに
『私の人生終わった』
みたいに落ち込んで一気に10点や20点の生活になっていくわけです。
『ゼロヒャク思考』ってやつですよ。
人間なんて怠け者なんですから60点取れれば良いという気持ちでいきましょう。たまに40点でもいいじゃないですか。平均して60点取れれば落第もしませんし太ることもないですよ。
それよりも
『頑張るときは100点ダメなときは0点』
となって、平均が50点の方が確実に太ります。そしてメンタルも崩壊します。というわけで『私続かないんです、、、』と悩んでるなら、もう少し緩くやっていきましょう。
頑張りすぎなんですよ。
どんな超人でも365日頑張り続けることはできません。肩の力を抜いてリラックスしていきましょう。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~