富永です。
今日は、運動で痩せる論について勝手に論破します 笑
理由は、インスタの質問でまだこれ系の質問がくるからです。何回言っても足りないんだと実感しましたので、定期配信しますね 笑。
運動で痩せる論とは
・筋肉つけて消費カロリー上げる
・食べ過ぎたら運動でカロリー消費
といった感じの主張です。まず、人間の体は消費カロリーが上がると摂取カロリーも上がります。
エネルギー不足を防ぐための反応です。
なので、筋肉つけて基礎代謝が上がっても食べる量が増えるので痩せません。
また食べ過ぎた後に運動でカロリー消費してもどうせまた食べ過ぎます。食べ過ぎた時点で食欲は乱れている可能性が高いです。食欲乱れている人は運動で消費カロリーが上がるとさらに食は強まります。
というわけで、、、
カロリーの収支を消費カロリーで調整するのは無謀なのでやめましょう。
基本は使った以上に食べないことです。
どれだけ筋肉つけて運動して消費カロリー上げてもそれ以上に食べれば太ります。逆に代謝下がってもそれ以上に食べなければ痩せます。
歳をとると代謝は落ちますがそれでも太らない人は食事量も減ってるからです。というわけで、運動で調整するのはやめましょう(￣▽￣;)まぁといっても運動はやった方がいいんですけどね。
カロリー調整というより食欲コントロールのためにやれると良いですよね。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(^^)／~~~