富永です。
ダイエット頑張ってるけど、
『全然、食欲が落ち着かない、、』
と悩んでいる人が多くいます。ご飯も食べてるし寝てるのに食べ過ぎが止まらないと
『どうすればいいの！』
となりますよね(^^ゞ
食欲がおさまらない原因は
・カロリー不足
・栄養不足（糖質、鉄など）
・寝不足
などが主です。
けど、寝ても食べても落ち着かない人が多いが現状なんです、、、そんな悩みをもつ人が
考えるべきことは『プチうつ』になります。
そう、メンタル的な問題で食欲が強くなるんです(^^ゞ大きく落ち込むと、メンタルの影響かな、、、と気づきやすいですが『プチ』だと、自分ではなかなか気づけません。
・ちょっとイライラしやすい
・ちょっと疲れがとれない
（睡眠時間が長い）
・ちょっとソワソワする
こうした場合プチうつになってる可能性が高いと考えてください。プチうつになると、食欲を抑える『セロトニン』が減って食べ過ぎてしまいます。なので、プチうつの人にはセロトニンが大切なんです。セロトニンを出す方法はネット上にたくさんありますよね。
例えば、、、
・太陽の光を浴びる
・リズム運動する
・ガムを噛む
などです。
これらを日常的にやるのは凄く大切なことだと思います。けどちょっと即効性が弱いのと何となく面倒ですよね(^^ゞ
そうしたときに有効なのが
『感情を出す』ということです。
感動でも恐怖でも何でもいいです。
強く感情が出るとその反動でセロトニンが作られます。
なので、『プチうつかも、、、』
と思ったときは映画でも小説でも何でもいいので感情を出す行動をしてみてください！たったそれだけで気分も食欲も安定します。
といってもなかなか平日に映画を見る時間は作れないと思います。そんなときは週末だけでも効果はありますしYouTubeでお笑いを見るのも良いです。
『平日は短時間で笑えるもの週末に長時間の感動もの』
というパターンはやりやすいと思います。
そんなことで変わるの、、、と感じたなら、疑う前に実践してみてください(^.^)1ヶ月やるだけで、気分も食欲も大きく変化しますので騙されたと思ってやってみてください！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
ではまた(@^^)/~~~