富永です。
今日の内容は
『太る原因』
についてです。
太ってしまう原因知りたくないですか？だって、痩せるためには太った原因の解消が必須なので絶対避けられませんよね。
太る原因といえば、、、
・食べ過ぎ
・代謝の低下
などが挙げられます。
これはわかりますよね？食べ過ぎか代謝の低下で、カロリーがオーバーすれば太ります。じゃあ、次に考えるべきことは食べ過ぎや代謝の低下の原因になりますよね。
ここにいつも話している
・睡眠
・ストレス
・食事
などが、関わってくるわけです。
ここからが今日の本題になります。食欲や代謝を乱す原因の中で、最も影響が大きいものって何かわかりますか？
1分間、考えてみてください。
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答えをいいますね。
一番の影響しやすいのは『うつ』です。
そう、メンタルの不安定が一番太る要因になります。
・仕事や恋愛がうまくいかず、食べる量が増え始めたり
・運動量が減ったりして、いつの間にか太っていた
なんて経験ないですか？
こんなときに
・食事制限しないと！
・運動頑張らないと！
となっても、無理ですよね。
気分が落ちてるのに努力するとかできません。うつは、やる気ではなくホルモンバランスの問題です。頑張ろうとしても、頑張れないのがうつです。気分が落ちてるときにやるべきことは努力ではなく、心身の休息になります。
簡単にいうと
・早寝早起き
・朝散歩（運動＋日光浴）
・笑顔
です。
たまに質問で
『私はうつなんですがダイエットはできないんですか？』
と聞かれます。
それに対する回答は
『うつを軽くすることが一番のダイエットです』
となります。
前回の内容で
『よく笑う人は痩せやすい』
というのは、よく笑う人はうつになりにくいというのが大きな理由です。
『いやいや、私はうつっぽくないけど太ったよ！』
という人もいるでしょう。
それは、小さな気分の変化に気づけていないだけの可能性が高いです。私は何十人の人と毎日やり取りをしています。その中で、大半の人は食が乱れる前には気分の変化があります。
なので、太らない一番の対策は
『うつの予防』
なんです。
そのためにも
・小さな変化に気づき
・すぐに対策を取る
という2つのことがめちゃくちゃ重要になります。最近、気分の落ち込みなどはないでしょうか？もし少しでもうつっぽいなら痩せようと頑張るのではなく
・早寝早起き
・朝散歩（運動＋日光浴）
・笑顔
を意識して、気分を回復させることからやってみましょう！
太る最大の原因は『うつ』です！！！！！！