富永です。
今日は、
『たったこれだけで痩せる秘訣』
という私らしからぬ内容を書きます 笑
いつも伝えているように万人共通で痩せる魔法は存在しません。痩せない原因は一人一人違うからです。
例えば、、、
食べ過ぎが問題の人もいれば代謝の低下が問題の人もいます。
当然、痩せない問題が違えば対処法も変わります。だから個別サポートをしていますし、SNSで個人的な質問をされても答えられないのです^^;（詳しく話を聞かないと問題点がわからないから）
けど、多くの人に共通する痩せる習慣もあります。
その一つが
『お腹具合を感じる』
です。
めちゃくちゃ基本ですがみんなすぐ忘れます^^;
具体的には、
・お腹が空いたら食べる
・お腹が空いてないなら食べないもしくは軽くする
・腹八分目になったら途中でも止める
これだけです。
たったこれだけを意識すれば痩せやすくなります。
というか、痩せる痩せないの前に健康的に生活するための基本です 笑
多くの人は
・カロリーや糖質
・時間
・今朝の体重
などで食事を調整します。
例えば、1日1200kcalに設定していれば、、、
・どれだけお腹が空いてても1200kcal以上は食べない
・お腹いっぱいでもkcalに余裕があればお菓子を食べる
などです。
人間には、太らないように食欲を調整してくれる機能が備わっています。
その機能が働いてれば、必要以上に食べないしカロリーなど意識しなくても太ることもありません。
太る人がいるのは体重調整機能が破綻しているからです。
その原因となるのが
・寝不足
・ストレス
・栄養不足
など、いつも私が伝えていることになります。
そして逆に、その機能を復活させるのに有効なのが『お腹具合を感じる』ということです。
あなたはどうでしょうか？
自分の体の声を聞いて食事をできていますか？
お腹具合を感じてそれに従って食べると本来の機能が回復します。それが食と体重の支配からの解放につながるのです。
もしお腹具合を感じる意識をしていなかったならぜひこの機会に再度お腹具合意識してみてください(^^)
当たり前過ぎてみんながやらないことを実践するのが結果を出す近道ですよ！