2019年5月15日 / 最終更新日時 : 2019年5月15日 kou 食事制限法 痩せた後に理想的な体重を維持する方法 食事制限をして、理想的な体重まで減量を成功させたとします。こうしたときに、「いつまで食事制限を続けなければいけないのか？」と疑問に思わなかったでしょうか？ 多くのダイエット方法は、それを継続しないとリバウンドします。 例 […]
2019年5月15日 / 最終更新日時 : 2019年5月15日 kou 食事制限法 代謝を落とさずに痩せる究極のダイエット法 ダイエットを成功させるためには、食欲と代謝を整えることが大前提になります。 そして、食欲がコントロールできて代謝も高まった後は、減量に入ります。ここで、やっと減量のスタート地点に立ったことになるのです。もちろん、この時点 […]
2019年5月14日 / 最終更新日時 : 2019年5月14日 kou 代謝アップ法 代謝を劇的に上げて痩せやすくなる方法 ダイエットを成功させるためには、食欲のコントロールが必須になります。 *痩せるために食欲コントロールが大切である理由 それでは、食欲が落ち着いた後は何をすればいいのでしょうか？ 次に行うべきことは、代謝を高めることになり […]
2019年5月14日 / 最終更新日時 : 2019年5月14日 kou その他 ダイエット中の過食（食べ過ぎ）はいけないことなのか？ ダイエット中に食べ過ぎると、「太ってしまう…」とネガティブに考えてしまうのではないでしょうか？ 頻繁に食べ過ぎると太りますし、体にも負担をかけるため、できるならしない方が良いのは確かです。ただ、食べ過ぎがあなた自身の心身 […]
2019年5月14日 / 最終更新日時 : 2019年5月14日 kou その他 ヘルシー食品（低カロリー、低糖質）の落とし穴 ダイエットをしていると、「低カロリー」「低糖質」といった、いかにも体重が増えなさそうなヘルシー食品を選びがちです。 例えば、コンビニで買い物をするときに、「ダイエット中だから少しでも糖質量が低い低糖質商品を買おう」と考え […]
2019年5月14日 / 最終更新日時 : 2019年5月14日 kou 食欲コントロール法 食欲を落ち着かせる具体的な方法 食欲を乱す主な原因は、主に「食事」「睡眠」「ストレス」「腸内環境」「習慣」の5つにあります。 ＊5つの原因については、「食欲コントロールを乱す5つの原因」を参考にしてください。 この中でも、特に「食事」「睡眠」「ストレス […]
2019年5月9日 / 最終更新日時 : 2019年5月9日 kou 食欲コントロール法 食欲を劇的に落ち着かせる4ステップ 食欲を乱す原因は、主に「食事」「睡眠」「ストレス」「腸内環境」「習慣」の5つにあります。 ＊5つの原因については、「食欲コントロールを乱す5つの原因」を参考にしてください。 ダイエットをしているのに食欲が乱れている人の多 […]
2019年5月9日 / 最終更新日時 : 2019年5月9日 kou 食欲コントロール法 食欲コントロールを乱す5つの原因 食欲のコントロールに限らず、何かしら問題を解決するためには、問題を引き起こしている原因を解消しなければいけません。そのため、食欲をコントロールするためには、まずは食欲を乱している原因を突き止めることが必須です。 食欲のコ […]
2019年5月9日 / 最終更新日時 : 2019年6月2日 kou 食欲コントロール法 間食すると痩せられないか？ ダイエットをしていると「できるだけ無駄なものを食べない方が痩せるから、間食なんかもっての外」と考えてしまいがちです。 確かに、食べなくてもいいなら、間食はしない方が良いです。 ただ、ダイエット指導をしていて感じるのは、「 […]